» медитации и упражнения

4 принципа йоги, которые полезно применять в повседневной жизни.

admin — Tue, 12 May 2015 14:52:21 +0000

В отличие от занятий спортом, где энергию нужно тратить, йога помогает ее копить. Каким полезным жизненным принципам учит древняя практика — читайте в посте.

1. В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ — ПРОСТО ДЫШИ

Как только на нас наваливается груз ответственности, мы перестаем дышать. В буквальном смысле слова! Находясь в стрессе, человек постоянно задерживает дыхание, как под водой.

Первое, чему учит йога, — помнить о дыхании даже в самой неудобной позиции. Когда дышишь ровно и глубоко, то боль просто уходит! И что еще немаловажно — концентрируясь на дыхании, перестаешь «жевать» мысли о том, что тебе тяжело. Забываешь об этом напрочь.

2. ЧЕМ БОЛЬШЕ ТЫ РАССЛАБЛЕН, ТЕМ НА БОЛЬШЕЕ СПОСОБЕН

Быстрее, выше, сильнее? Олимпийские принципы помогают достигать неплохих результатов через боль, лишения и надрыв здоровья. Вам это точно нужно? Йоги владеют телом не хуже любых спортсменов, но при этом они всегда расслаблены, а на лице — блаженная улыбка. Занимаясь, они отпускают ситуацию, не гонясь за результатом, а сосредотачиваются на процессе.

Освоив этот принцип, вы научитесь «не париться» даже в самых непростых жизненных ситуациях. И это не пофигизм, как может показаться. Лишь умение отличать моменты, когда необходимо влиять на ситуацию, а когда — дать ей самой разрешиться.

3. БОЛЬ — ЭТО РЕАКЦИЯ ТЕЛА НА НЕПРАВИЛЬНЫЕ МЫСЛИ

По мере того, как ум находит контакт с телом, становится очевидно, что боль, чаще всего, начинается со спазма, а спазм — с негативной эмоции. Стараясь принять то, что нам не нравится, взваливая на себя неподъемный объем задач, обманывая или даже просто слушая, как обманывают другие, мы «зажимаем» тело.

Болью тело сигнализирует о том, что больше не может находиться в неестественном состоянии «сжатия» и требует расслабления. Простуда «сваливает» в постель именно тогда, когда мы перегружаем себя работой.

4. ПОСТОЯНСТВО ПРАКТИКИ

Совершенно необязательно каждый день мочить двухчасовые тренировки. Но короткий комплекс утренних упражнений необходимо выполнять ежедневно. Без исключений. Это тренирует не мышцы, а само намерение быть здоровым и спокойным. А еще это формирует силу воспитывать в себе новые хорошие привычки и отказываться от дурных.

А попробуйте…

admin — Sat, 10 May 2014 11:10:09 +0000

ТЕХНИКА «ФОРМУЛА ВОЛШЕБНИКА»

Это очень мощная техника. Она работает удивительным образом. Главное — правильно ее выполнить.
Большое значение имеет подготовка к этой технике. Позаботьтесь, чтобы вас никто не беспокоил, включите приятную музыку, можете зажечь свечи и благовония, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. В течение 5-10 минут слушайте тишину. Призовите Ангелов.

Итак, начинаем.

1 шаг — признать существование Высшей силы, Всевышнего, Бога. Скажите: «Господи я верю в тебя! Мы с тобой едины. Я в тебе, а ты во мне».

2 шаг — ощутить, прочувствовать свое единство с Высшей силой. Создайте в себе состояние благодати, блаженства, восторга, любви.

3 шаг — возьмите лист бумаги и составьте список всех целей и задач, которых вы хотите достичь или разрешить. Записывайте их в настоящем времени или как уже существующие. Благодаря Всевышнему, у меня есть… Я создаю… Я имею…

4 шаг — благодарение. Скажите: «С радостью благодарю Высшую силу, Всевышнего за решение этих вопросов. Аминь!» Благодарите с уверенностью, что цели уже реализовались.

5 шаг — отпустить все эти решенные вопросы Всевышнему на исполнение. Листик со списком положить в рабочий стол и забыть о нем.

Если цели заявлены от сердца, все они сбудутся сами чудесным образом.

Главный закон Мироздания…

admin — Sat, 15 Mar 2014 15:28:58 +0000

Любовь – это удивительная сила, это самый главный закон Мироздания. Мы все обладаем этой силой. В каждом из нас – в сердце живет Любовь, только, к сожалению, мы ищем эту Любовь во внешнем мире, забывая о том, что она живет внутри нас.

Это удивительное упражнение – техника, поможет вам открыть Любовь в своем сердце.
Практикуя это упражнение ежедневно, всего через пару недель, ваша жизнь изменится удивительным образом – начнут просто случаться чудеса. Вам будет везти ещё больше. В вашей жизни будет ещё больше Любви, возможностей, денег, друзей, прекрасных людей. В вашу жизнь придет Любовь!…

Гаятри-мантра…

admin — Wed, 26 Feb 2014 10:53:07 +0000

Как утверждают йоги, Гаятри-мантра дарует человеку долголетие, великолепное здоровье и красоту, посылает благополучие и процветание, богатство и всяческие успехи, дает умиротворенность, жизненную и магическую силу. Избавляет от неудач и страхов, помогает преодолевать препятствия, и исполняет самые смелые желания…

ЛЕКАРСТВО ДЛЯ СЕРДЦА…

admin — Sat, 08 Feb 2014 13:09:37 +0000

Это специальная медитация, в которой подобраны частоты и тональности сердечной чакры. Если у вас сердечные горести или переживания, она поможет вам успокоиться, залечит причиненную боль.

Более того, она поможет вам раскрыть энергию вашего сердца, поможет ощутить и пробудить в себе чувство любви.

Данную медитацию можно слушать как в стереонаушниках, так и без них. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Сконцентрируйте внимание на вашем сердце. Представьте как внутри вашего сердца раскрывается цветок лотоса и ваше сердце наполняется приятным зеленым светом. Медитация длится 12 минут, в это время ваше внимание должно быть сосредоточено в области сердечной чакры. Старайтесь не думать ни о чем, ну а если не можете не думать, тогда думайте о любви, радости, о том, что ваше сердце вибрирует в унисон с данным ритмом, что все негативные блоки снимаются с него и оно открывается миру, проходят боли невзгоды.

Эту медитацию также хорошо использовать в периоды сильных сердечных переживаний, стресса вызваного чувствами, она окажет вам мощную поддержку, снимет стресс с области сердца, расслабит и одновременно зарядит энергией..

Медитация “Гармония и баланс всех сил”

admin — Tue, 29 Oct 2013 18:07:56 +0000

Техника проведения медитации

Проведите предварительную мини-медитацию расслабления.(5-10 мин.)

Затем представляем, как чистый сверкающий белый поток входит в нашу коронную чакру и плавно, медленно спускается до самых кончиков пальцев ног.

Одновременно, почувствуйте, как все ваше тело, каждая клеточка наполнилась светом и энергией.

Побудьте в этом состоянии некоторое время.
Выпустите свет из себя, пусть он достигнет пределов мира.
И каждая ваша частичка – тоже достигнет пределов мира.
Вы – растворились в мире энергии и света.

Сконцентрируйтесь на корневой чакре (Муладхаре).
Визуализируйте, почувствуйте, как яркое огненно-алое пламя жизни входит в ваше основание и стремительным потоком заполняет все ваше существо, до самых кончиков волос.

Прочувствуйте, как согрелась каждая ваша клеточка, запульсировала в вас энергия жизни.

Побудьте в этом состоянии некоторое время.

Теперь почувствуйте себя яркой живой звездой и распространите свой свет как можно дальше, вплоть до самых пределов мира.
Растворитесь в нем, ощутите ваше единство, ваше подобие.

Вы – есть свет, вы- есть энергия, вы – есть Вселенная.
Побудьте в этом состоянии некоторое время.
Теперь сконцентрируйтесь на своей сердечной чакре.
Визуализируйте, почувствуйте, как свет Вселенной наполняет ваше сердце, все больше и больше.

Ощутите, что вы – это ваше сердце и ничего более.
Улыбнитесь вашему сердцу, пожелайте ему счастья, любви, мира и гармонии.
Прислушайтесь к его ритму, это ритм вашей Вселенной.
Вдох – выдох, вдох- выдох…
С каждым вдохом наполняйте сердце энергией света, а при выдохе – пусть ваше сердце излучает эту энергию.
С каждым вдохом ваше сердце расширяется, приобретает способность вбирать в себя все больше энергии света.
А с каждым выдохом,- больше её отдавать в бескрайние просторы Вселенной.
Подышите в этом ритме некоторое время.

Поблагодарите Высшие Силы, энергию жизни, Вселенную, своё сердце и себя.
Встряхните запястья, освобождаясь от медитативного состояния и возвращаясь в состояние здесь и сейчас.