Напишите в столбик процессы/занятия/действия, которые вас вдохновляют, от которых дух захватывает — деятельность, которая приносит удовольствие, наполняет.
Всего 16 словосочетаний — друг под другом.

Это могут быть ваши умения, дела, которые вам нравится выполнять, за которые вас хвалят — и вам это особенно приятно. Это могут быть навыки, которые у вас проявляются непроизвольно в различных ситуациях с детства. Это могут быть реальные или нереальные умения, которыми вы хотели бы обладать, которые восхищают вас в других. Можно написать те процессы, которые проявились в ходе предыдущих заданий и они находят подтверждение в вашей жизни.

Например:

«Вести кулинарный блог»
«Организовывать необычные детские праздники»
«Придумывать идеи проектов»
«Упорядочивать процессы, пространства, находить всему свое место»
«Мирить людей, соединять разрушенные связи»
«Раскрашивать в прямом и переносном смысле»
и т.п.
Всего таких словосочетаний должно быть 16.
Не переходите к следующему пункту, пока не выполните это задание.

— Берете первые два умения из столбца. И пытаетесь их соединить, поймать ассоциации, связанные с двумя этими занятиями.

Например:
«Вести кулинарный блог» + «Организовывать необычные детские праздники» = у вас может сложиться «Вести кулинарный блог, посвященный детским праздникам» или «Детское кулинарное блог-шоу».
«Придумывать идеи проектов» + «Упорядочивать процессы, пространства, находить всему свое место» = «придумывать идеи проектов, как найти свое место в жизни» или «органайзер для идей».

— Берете третье и четвертое умение из столбца — и соединяете, объединяете их. То же самое проделываете с остальными парами.
Может так случиться, что объединение двух умений вызовет отдельную ассоциацию, не связанную напрямую с написанными словосочетаниями.

Например:
«Мирить людей» + «Шутить, развлекать компанию» может сложиться в «Смехотерапевт».
«Раскрашивать» + «Давать волшебные пендели» соединиться в образ «Энергетическая раскраска».
Да будет так. Если «мурчит» вам то, что получилось в итоге — оставляйте.

— Если вы все сделали правильно, у вас получилось 8 словосочетаний. Теперь берем первое и второе из них и проделываем то же самое — объединяем, сливаем, ищем общую ассоциацию.

-То же самое проделываете с остальными парами.

— Если вы все сделали правильно, у вас получилось 4 словосочетания (возможно очень громоздких). Не останавливаемся на достигнутом — проделываем с оставшимися двумя парами тот же процесс.

— Осталось два словосочетания — связываем их, вливаем одно в другое, ищем общую ассоциацию.

— Готово! Вот оно ВАШЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ!

Книга Энн Ламотт «Птица за птицей» запомнилась мне многим. Во-первых, у Энн получилось очень интересно рассказать историю своей жизни. Во-вторых, в книге действительно много полезных советов для писателей, которые можно применить на практике. Глупо было бы верить советам писателя, книга которого откровенно не удалась или была бы неинтересной.

Найти советы начинающим писателям совсем не сложно. Только на Лайфхакере таких статей уже гораздо больше, чем несколько. Поэтому я постарался выбрать самые интересные, а главное, ранее неизвестные советы. Пришлось практически второй раз перечитать книгу, но это того стоило.

Вам не всегда будет нравиться то, что вы пишете

В девяти случаях из десяти мне не нравится то, что я пишу. Когда я перечитываю черновики и статьи, которые писались в стол, мне становится немного не по себе. К сожалению, другого способа становиться лучше не существует. Для того чтобы совершенствоваться, вам потребуется очень много писать. И далеко не всегда результат будет вам нравиться. Это нормально.

Публиковаться не так важно, как думают многие

Это примерно как думать, что чайная церемония нужна ради чая. На самом же деле церемония нужна ради церемонии. Так и с писательским делом.

Публикация явно должна быть в списке ваших приоритетов, но не ставьте её на первое место. Пишите ради того, чтобы писать.

Хорошо писать — значит рассказывать правду

Кажется, что правду писать проще всего. Ведь гораздо сложнее сначала что-то придумать, придать этому форму и написать. На деле всё не так. Написатьправду так, чтобы она была интересна и понятна читателю, это так же сложно, как искупать кошку.

Если не знаете, о чём писать, начните с детства

Пишите о самом начале. О том времени, когда вы только начали осознавать себя и мир вокруг. Если ваше детство было плохим — получится мрачный рассказ, если хорошим — получится яркая и красочная история. Однако, независимо от того, каким было ваше детство, поначалу результат вашего труда всё равно будет ужасным, но главное — это начать.

 

Любой, кто пережил детство, набрал достаточно материала на всю оставшуюся жизнь.

Фланнери О’Коннор

Когда вы начнёте вспоминать о всех подробностях детства, материала может стать настолько много, что вы не поймёте, как вообще можно обо всём написать. В таком случае сужайте рамки и пишите об отдельных событиях, временных периодах или людях.

Садитесь писать в одно время каждый день

Ламотт говорит о том, что такой ритуал приучит подсознание включаться в творческую деятельность. Садитесь за стол в 9 часов утра, или в 7 вечера, или в 2 часа ночи — когда вам больше нравится. Первый час вы наверняка просто будете смотреть на белый лист бумаги или экран компьютера, как идиот. Потом вы начнёте качаться из стороны в сторону. Потом вам захочется поковыряться в носу — не стоит этого избегать. Вы начнёте хрустеть пальцами, потягиваться, гладить кошку, грызть ногти или кусать губу. И лишь потом вы, возможно, сможете начать писать. Дотерпите до этого момента.

Писать лучше маленькими порциями

Если вы задумали невероятный труд, то из-за страха перед его размером вы можете впасть в ступор. Пишите маленькими порциями. Не бойтесь брать паузы и отдыхать.

 

Писать роман — это как вести машину ночью. Видишь только то, что фары выхватывают из темноты, и всё же так можно проделать весь путь.

Эдгар Доктороу

Вам не обязательно сразу же видеть всю дорогу — достаточно ближайшей пары метров. Так и в писательстве: не старайтесь осилить всё и сразу, а пишите маленькими порциями — так вы не сойдёте с ума.

Не бойтесь отвратительных набросков

Читая книгу Стивена Кинга, Чарльза Буковски или Сэлинджера, вы думаете, что такие истории получаются у них с первого раза. Но это не так. У всех хороших писателей бывают первые отвратительные наброски. А потом вторые, третьи, четвёртые. Затем приходит очередь сносного черновика, и лишь после него получается что-то толковое.

Почти всем, даже великим писателям, творчество даётся нелегко. И единственный способ начать писать — это набросать слабый, отвратительный черновик.

Перфекционизм — враг писателя

Желание сделать идеально будет преследовать вас постоянно. С одной стороны, это хорошо, с другой — перфекционизм убивает в тексте жизнь. Стараясь избавиться от ненужного мусора, вы будете черкать, уменьшать и менять текст до тех пор, пока он не станет сухим и безжизненным. Знайте меру.

Автор должен располагать к себе

Вспомните о своих любимых актёрах. У каждого из вас точно наберётся парочка. Вы наверняка готовы смотреть даже самый ужасный фильм, если там снимается ваш любимчик, верно? Да что уж там, вы бы и прогноз погоды смотрели без остановки, веди его ваш любимый актёр.

С писательством так же. Вы как автор должны располагать к себе.

 

Если ваш взгляд на жизнь совпадает со взглядами читателя и у вас получается выражать те мысли, которые тоже приходили читателю в голову, то ему уже не так важно, что происходит в вашей книге. Он будет читать её в любом случае.

 

Опробуйте на ком-то свой материал

Найдите хорошего друга, родственника или коллегу и попросите его беспристрастно оценить то, что вы написали. Им не обязательно тоже быть писателями, ведь вы наверняка пишете для обычных людей. Стороннему глазу гораздо легче увидеть все недостатки и просветы в вашем тексте, а они там есть, не сомневайтесь.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Многим знакомо подобное чувство: всего 10 часов утра, выпита третья чашка кофе, но в голове все равно каша. Физический и эмоциональный запал на нуле, и кажется, будто жизнь и вовсе перестала приносить радость. Эмоциональное выгорание — очень частая причина подобного состояния и важнейший симптом того, что пора немного притормозить.

Возможно, еще одна кружка кофе или дополнительный слой консилера на круги под глазами помогут чуточку освежиться, но будет ли от них польза? Чтобы по-настоящему изменить жизненный уклад, потребуется куда больше времени, однако такие перемены станут инвестициями в ваше самочувствие.

Вот 12 эффективных способов, которые помогут снова почувствовать вкус к жизни.

1. Спать вдоволь.

Наше тело — это красивая, безумно сложная машина, которая нуждается в заботе и отдыхе. Исследования показывают, что полноценный сон буквально очищает мозг от токсинов, которые скапливаются в течение дня, поэтому 7-8 часов сна невероятно важны для физического и психологического благополучия организма. Постарайтесь ложиться хотя бы на 30 минут пораньше, чем обычно, — ведь это не так сложно, но очень полезно.

2. Задуматься о питании.

Осознанное питание требует практики — особенно у тех, кто привык перекусывать на ходу и пропускать обед. Это своеобразный вызов, который помогает задуматься над тем, что вы едите и какую пользу та или иная пища приносит организму. Такой подход поможет построить здоровые отношения с едой. Кстати, результаты исследований показывают, что осмысленное питание поднимает настроение, уменьшает стресс, а также способствует потере веса и улучшает пищеварение.

3. Пить меньше кофе.

Кофеин — стимулятор, раздражающий центральную нервную систему, к тому же увиличивающий сердцебиение. Если вы взвинчены и раздражены, двойная порция эспрессо вряд ли подарит прилив энергии и сил. Куда эффективнее могут оказаться физические упражнения или небольшая разминка.

Если же вы не можете представить свое утро без ежедневной чашечки бодрящего напитка, попробуйте превратить это в некий ритуал, наслаждаясь вкусом и ароматом напитка. Возможно, со временем окажется, что это для вас куда важнее, чем очередная порция кофе как такового.

4. Начать вести активный образ жизни.

Движение — не только мощный инструмент против стресса, который улучшает настроение, но и доказанный способ повышения мыслительной активности. Неважно, что вы выберете: катание на велосипеде, несколько минут йоги, легкий бег, — это будет отличный способ противостоять стрессу и раздражительности. Попробуйте начать заниматься хотя бы по 10 минут в день, постепенно увеличивая до рекомендуемого получаса.

5. Побыть немного в тишине.

Да-да, редкая статья об изменении жизни обходится без упоминания о медитации. Все потому, что это действительно работает. Всего 5 минут в тишине и расслаблении помогают снизить уровень стресса, повышают иммунитет и улучшают сон. К тому же регулярно медитирующие люди мыслят рациональнее и куда менее тревожны, когда сталкиваются с проблемами.

6. Ухаживать за кожей.

Счастлива кожа — счастливы вы. Ежедневный уход за кожей следует превратить в привычку, для закрепления которой, конечно же, требуется время. Дополнительный слой тонального крема скроет недостатки в два счета, но регулярный уход способствует куда более эффективным изменениям. Подберите подходящие для вас продукты и не ленитесь повторять процедуры утром и вечером — вот увидите, спустя некоторое время кожа засияет здоровьем и подарит хорошее настроение.

7. Питать душу, а не эго.

Все просто: делайте то, что вас радует. Не все достижения наполняют нас радостью. Постоянные переработки могут быть весьма полезны, но стоят ли они эмоционального выгорания и истощения организма? Порадуйте себя: купите наконец туфли, о которых давно мечтали, или проведите весь день за просмотром любимых фильмов. Что бы вы ни выбрали, существует одна главная причина: это приносит вам радость. Оставьте в стороне список дел и уделите уже себе время!

8. Прислушиваться к интуиции.

Наше тело часто подсказывает, что нам нужно, еще до того, как мы это осознали. Научитесь прислушиваться к себе: возьмите перерыв, если чувствуете, что устали, отправьтесь в путешествие, если так и хочется рвануть куда-нибудь. Отвлекитесь от хлопот и ответьте честно, что вы чувствуете. Вероятнее всего, вы прекрасно знаете, чего хотите, — стоит только услышать себя.

9. Пробовать новое.

Ежедневная рутина и одинаковые будни кого угодно превратят в ленивое и безрадостное существо. Поставьте себе задачу пробовать что-нибудь новое: выберите другой маршрут на работу, сходите в кафе, в котором еще ни разу не были. Даже такие простые, но все-таки новые впечатления оживляют восприятие и делают нас капельку счастливее.

10. Проанализировать собственное окружение.

Создание здоровых отношений начинается с понимания того, какими людьми вы окружены. Отравляющие жизнь отношения нелегко превратить в комфортные, особенно когда дело касается семьи, работы или друзей. Проанализируйте все свои связи и задумайтесь: какие эмоции приносят люди в вашу жизнь и что они несут. Окружение оказывает огромное влияние на наше эмоциональное состояние — постарайтесь проводить как можно больше времени с теми, с кем вам по-настоящему комфортно.

11. Научиться чему-нибудь.

Учиться чему-нибудь новому не только интересно и полезно — этот процесс также позволяет сделать жизнь насыщеннее. В сети можно найти множество обучающих роликов, благодаря которым легко научиться различным вещам, не придется даже вставать с дивана. Если вы нацелены на большее — еще лучше, можно отправиться на курсы или взять частные уроки. Что бы вы ни выбрали, мозг в любом случае будет вам благодарен.

12. Завести дневник.

Снизить стресс, повысить внимание, развить творческие способности — вот как может помочь ведение личного дневника. Не принуждайте себя — важен сам процесс написания. Можно сделать себе «подсказку» и поделиться мыслями на конкретную тему, а затем записать все, что пришло в голову. Во-первых, когда вы делитесь мыслями, наступает некоторое облегчение, будто бы вы выговорились лучшей подруге, а во-вторых, иногда полезно перечитать собственные откровения и проанализировать ситуацию.

Наши мысли формируют действия, действия складываются в привычки, а привычки формируют характер. Таким образом, мы в прямом смысле создаём себя сами.

И вот 13 вещей, которые не делают морально сильные люди:

1. Они не тратят напрасно время, жалея себя

Морально сильные люди не станут сидеть сложа руки, жалуясь на обстоятельства и распространяться по поводу того, как с ними неправильно поступили. Они берут на себя ответственность за свою роль в жизни и принимают тот факт, что жизнь не всегда легка или справедлива. Если ситуация произошла не из самых приятных, они вполне могут отреагировать фразой «Ну и ладно».

2. Они не теряют власть над собой

Они не позволяют другим управлять ими, и не дают кому-то ещё власть над собой. Они понимают, что переживают ситуацию своими собственными эмоциями, и сами решают, как реагировать. Они осознают, что их сила – в умении управлять своими реакциями.

3. Они не бегут от перемен

Морально сильные люди не пытаются избегать перемен. Вместо этого они приветствуют их и всегда наготове реагировать соответствующе. Их самый большой страх, если можно так выразиться – попасть в застой и потерять вкус жизни. Среда изменений проявляет в этих людях самые сильные черты.

4. Они не тратят энергию на то, чем не могут управлять

Вы не услышите от морально сильного человека жалоб о потерянном багаже, пробках или о других людях, так как они понимают, что эти факторы не входят в зону их контроля. Вместо этого они сосредотачиваются на том, чем они могут управлять, а зачастую это – лишь их отношение к происходящему. И они умело пользуются этим.

5. Они не пытаются понравиться всем

Есть люди, которые всегда пытаются понравиться всем. Есть люди, которые идут против всех и пытаются таким образом утвердить свою «силу». Ни один из этих способов не приемлем. Морально сильные люди признают, что они не должны нравиться всем и всё время. Они не боятся сказать «Нет» или возразить при необходимости. Они стремятся быть справедливыми, но уважают свое время и умеют вежливо отклонить просьбу другого.

6. Они не боятся идти на осознанный риск

Они не берут на себя опрометчивые или глупые риски, но не боятся брать на себя риски обдуманные. Морально сильные люди взвешивают риск и выгоду прежде, чем принять важное решение, и тщательно собирают информацию о потенциальных потерях прежде, чем начать действовать.

7. Они не зацикливаются на прошлом

Морально сильные люди не тратят напрасно время, думая о прошлом и о том, что всё могло бы быть по-другому. Они признают своё прошлое и выносят уроки из него. Однако они не переживают вновь и вновь неудачные моменты и не вспоминают дни былой славы. Вместо этого они живут настоящим и строят планы на будущее.

8. Они не совершают одни и те же ошибки несколько раз

Мы все знаем, что такое глупость, да? Принятие одних и тех же решений с надеждой на то, что в этот раз выйдет лучше. Морально сильные люди берут на себя ответственность за своё поведение и учатся на своих ошибках. В результате они не повторяют ошибки много раз. Вместо этого они идут дальше и принимают лучшие решения в будущем.

9. Они не завидуют успехам других людей

Морально сильные люди могут оценить и порадоваться успехам других людей в жизни. Это очень важно. Они не завидуют и не чувствуют себя обманутыми, когда другие превосходят их (но возьмут на заметку их опыт). Вместо этого они признают, что успех достигается тяжёлой работой, и они готовы упорно работать для достижения собственного успеха.

10. Они не сдаются после первой неудачи

Каждое поражение – шанс сделать лучше. Даже лучшие предприниматели признают, что их ранние попытки вели к большому количеству неудач. Морально сильные люди готовы не опускать рук и продолжать пробовать, пока не добьются своего, если каждый такой провал продвигает их ближе к цели.

11. Они не боятся одиночества

Морально сильные люди наслаждаются и даже ценят моменты, когда они могут побыть в одиночестве. Они не боятся быть наедине со своими мыслями, и используют это время для размышлений и планирования. Они не зависят все время от других людей и их настроений. Они могут быть счастливы с другими, но могут быть счастливы и в одиночку.

12. Они не думают, что весь мир должен им

Морально сильные люди не чувствуют себя наделёнными правом на всё в этой жизни. Они не родились с осознанием того, что другие будут заботиться о них или что мир должен дать им что-то. Вместо этого они ищут возможности, основанные на собственных достоинствах и возможностях.

13. Они не ждут мгновенных результатов

Работают ли они над улучшением состояния здоровья или открытием нового бизнеса, морально сильные люди не ждут мгновенных результатов. Они инвестируют свою энергию и время в определенных дозах и празднуют каждое достижение в своем деле. Они обладают «даром выдержки» и понимают, что качественные изменения требуют времени.

Казалось бы, такие простые и ежедневно совершаемые действия: принятие решений и мытье рук.

И то, и другое мы зачастую делаем автоматически, потому что не можем не делать, а если не делаем – потом серьезно страдаем.

И непринятые решения, и невымытые руки – причина серьезных расстройств, будь то бизнес или желудок. И все-таки: что же связывает решения и вымытые руки, кроме моих лингвистических упражнений?

Оказывается, вымытые после принятия важного решения руки помогают человеку справиться с явлением когнитивного диссонанса, неизбежно настигающего каждого из нас, кто рискует управлять собственной жизнью.

Википедия поясняет:

«Когнити?вный диссона?нс – состояние индивида, характеризующееся столкновением в его сознании противоречивых знаний, убеждений, поведенческих установок относительно некоторого объекта или явления, при котором из существования одного элемента вытекает отрицание другого, и связанное с этим несоответствием ощущение неполноты жизни.

Понятие «когнитивный диссонанс» впервые введено Леоном Фестингером в 1956 году.

Теория когнитивного диссонанса характеризует способы устранения или сглаживания этих противоречий и описывает то, как это делает человек в типичных случаях».

Другими словами, принял решение – и начал сомневаться в правильности выбора. Время идет, обстоятельства меняются, и вот тебе уже кажется, что надо было поступить по-другому, сказать иначе, решить лучше.

Это не значит, что ты неправильно поступил.

Это значит, что тебя настиг когнитивный диссонанс.

Американские исследователи Спайк Ли и Норберт Шварц (США, Мичиганский университет)  совершенно случайно установили: если группа испытуемых между двумя одинаковыми экспериментами вымоет руки, результаты второго эксперимента будут идентичны первому, а если не вымоют – результаты будут кардинально отличаться.

Случайность во время тестов стала отправной точкой масштабного исследования: добровольцев просили выбрать лучшие предметы из большой группы, потом предлагали вымыть руки и повторить выбор.

Люди с чистыми руками оставались верны своим оценкам, грязнули – меняли принятые решения.

Ученые утверждают: мытье рук не повышает качество решений, оно просто-напросто избавляет человека от когнитивного диссонанса, от неуверенности в собственной правоте.

Так что хотите принимать решения и спать спокойно – чаще мойте руки.

И все.   

2. Будьте деятелем – Практикуйтесь в том, чтобы делать вещи, а не думать о них. Вы желаете начать тренировки? У вас есть отличная идея, которую вы желаете поведать своему боссу? Сделайте это сегодня. Чем дольше идея сидит в вашей голове без действий, тем меньше вероятность её реализации. Через какое-то время, подробности, о которых вы думали, станут слишком туманны и запутанны. Через неделю вы можете о ней просто забыть. Став деятелем, вы сможете реализовать больше идей, что послужит стимуляции возникновения новых идей в этом процессе.

3. Запомните, что идея сама по себе не приносит успеха – Идеи важны, но сами по себе они приобретают ценность только после реализации. Одна ценная идея, которая была воплощена в действие ценнее, чем десятки блестящий идей, которые вы переносите «на завтра» или до появления «удобного случая». Если у вас есть идея, в которую вы действительно верите, делайте что-то для её реализации. До тех пор, пока вы не начнёте действовать, ваша идея никуда не сдвинется.

4. Используйте принятие мер, для излечения страха – Вы когда-нибудь замечали, что самая трудная часть публичных выступлений состоит в ожидании вашей очереди выступать? Даже профессиональные ораторы и актёры перед выступлением испытывают тревогу. Как только он начинают своё выступление, страх отступает. Действия – лучшее лекарство против страха. Труднее всего действовать в самом начале. После того, того, как вы начинаете действовать, ваша уверенность укрепляется и всё становится проще. Убейте страх принятием решений и постройте на этом уверенность.

5. Запустите ваш автоматический творческий двигатель – Одно из величайших заблуждений состоит в том, что творческая работа может быть сделана только с наличием вдохновения. Если вы будете ждать появления вдохновения, ваша работа далеко не продвинется. Вместо того чтобы ждать его, запустите ваш автоматический творческий двигатель. Если вам нужно что-то написать, заставьте себя сесть и написать. Беритесь за перо. Беритесь за штурм вашего мозга. Черкайте каракули. Двигайте руками, и вы будете стимулировать поток идей и вдохновение.

6. Живите в настоящем – сфокусируйтесь на том, что вы можете сделать в настоящий момент. Не беспокойтесь о том, что вы должны сделать на следующей неделе или завтра. Единственное время, когда вы можете действовать – настоящее. Если вы слишком много размышляете о прошлом или будущем, вы ничего не сделаете. Завтрашний день или следующая неделя ещё не наступили, но у вас есть сегодняшний день, день, когда вы действительно можете действовать.

7. Приступите к работе немедленно – Это обычная практика для людей, общаться и обмениваться мыслями перед началом собрания. То же самое верно и для отдельных работников. Как часто вы проверяете электронную почту, прежде чем приступите к какой-либо реальной работе? Эти отвлекающие моменты будут стоить вам серьёзного времени, если вы не обойдёте их и приступите к работе немедленно. Став кем-то, кто попадает в точку, вы будете более производительным, а люди будут смотреть на вас, как на лидера.

НЛП очень большое внимание уделяет лингвистике (тому, как мы говорим о вещах). А мы всегда говорим о вещах. Даже когда размышляем о жизни наедине с самим с собой, мы все равно выражаем сформулированные мысли словами во внутреннем диалоге. Так наши мысли становятся словами, слова – действиями, действия – привычками, привычки – характером, а характер определяет нашу судьбу. Поэтому очень важно следить за тем, как мы говорим о вещах, даже если разговариваем лишь с самим собой. Итак, что же это за лингвистические киллеры успеха?

Это слова:

- хочу
- попробую
- не могу

Когда мы говорим слово «хочу» мы, безусловно, выражаем свое намерение это иметь. Но не намерение это получить. А точнее, что-то сделать, чтобы это получить. “Ну, типа закажу на следующий Новый Год Деду Морозу…”

В результате и место этих целей (поставленными вслед за словом «хочу») находится в порядке своей очереди. Чаще мы их называем «желаниями».

Когда же мы намерены достичь чего-то во что бы то ни стало, мы не говорим «я хочу это иметь», мы говорим «у меня это будет». Или «я все сделаю, чтобы у меня это появилось». Слова «будет» или «сделаю» работают и даже чувстствуются в теле уже совсем по-другому. А то, как мы говорим о вещах внутри своей головы очень сильно влияет на время появления этих вещей в нашей жизни… Потому что это буквально “код” наших приоритетов. Или, иначе говоря, их “вес”.

Со словом «попробую» все очень просто. Попробуйте нажать клавишу пробел. Прямо сейчас. Получилось? Нажать, скорее всего, да. Или не нажать. Но вот «попробовать нажать клавишу пробел» и не нажать ее при этом – очень сложно. Это требует большого искусства «пробователя» 

К результатам в физическом мире приводят изменения в физическом мире. А слова «попробовать» в физическом мире не существует – это абстракция. Исключением, разве что, является «пробование нового блюда» 

Но одно дело нажать пробел, скажите вы, другое – открыть свой бизнес (например). Безусловно. Однако, обрадую вас – двум действительно самым сложным вещам мы уже научились в своей жизни.

По исследованиям ученых – самые сложные навыки, которые осваивает человек, это навыки говорить и ходить. Можете себе представить, сколько операций нужно выполнять одновременно, чтобы полностью контролировать свое тело, балансирующее всего на двух точках опоры? А на сколько сложно быстро выгибать мышцы горла, рта и языка, что бы из звуков получались слова, Вы уже даже и не вспомните. Но вы этому научились! Причем, даже не владея вообще никаким знанием и опытом!

А теперь зачетный вопрос:

Вы когда-нибудь видели ребенка, который говорит «ну ладно, я попробую научиться ходить»? Нет! А знаете почему? Потому что ребенок не пробует. Он просто берет и делает. Сразу. И со временем у него это начинает получаться. А потом все лучше и лучше. И он никогда не беспокоиться, что ему нужно будет научиться чем-то новому – он этого даже не замечает! Потому что он учится просто делая то, что ему нужно. А совершенствование навыков уже вторично.

Только не говорите, что Ваши задачи сложнее и труднее, чем задачи ребенка  Сравните свой багаж опыта и знаний с багажом ребенка, оцените масштаб, и больше так не оправдывайтесь. 

Итак, слова «попробую» в физическом мире не существует. Вы либо делаете, либо не делаете. Остальное – умственная… даже не медитация. 

Со словом «не могу» все еще проще. Если речь идет не о просьбе поднять грузовик в одиночку без подъмного крана, то мы опять путаем физику с абстракцией. Но если спросить себя, «почему именно не могу»? То выясняется, что «не могу» – это либо «не хочу», либо «не знаю как».

Если все дело в «не хочу», то это вопрос честности с самим собой. Другим можете вешать эту лапшу сколько угодно, все взрослые люди уже давно знают, что «не могу» это вежливая форма «не буду», и потому так же вежливо отвечают «я тебя понимаю…» 

А если вы уперлись во всего лишь «не знаю как», то спросите у ребенка, который учится ходить, как вам теперь дальше жить.

Резюмируя: Давайте будем честны с самими собой. Если что-то нам действительно нужно, то у нас есть все возможности это получить, и мы все для этого сделаем. А если мы до сих пор этого не сделали, значит не так-то уж мы этого и хотим. И тогда уже можно признаться себе в этом, и выбрать что-то другое – то, чего будем хотеть больше и будем идти к этому, а не мечтать об этом и заказывать у Деда Мороза. Впрочем, каждый человек сам выбирает – прожить свою жизнь в иллюзиях или в реальности.

И в завершение вопрос для самоанализа: С начала года прошел уже почти  2 месяца, что вы уже сделали за это время для продвижения к вашей цели?

С проблемой манипулирования сталкиваются все так или иначе. Родители, давящие на долг и жалость своих детей, дети, просящие какую-то вещь, друзья, взывающие к совести, начальство, от которых зависят подчиненные, ? возникает множество ситуаций каждый день, в которых мы хотим, чтобы обе стороны были довольны. Как же защищать свои тылы?

Повышайте самооценку. С сильными духом людьми, способными сказать «нет» и твердыми в своих решениях, манипулятор почувствует и не станет с ними связываться. Помните о своих достоинствах, если вы слышите, что вас порицают. Каждый имеет право на ошибку, и тот, кто пытается добиться от вас, указывая на недостатки, сам не без греха.

Не молчите! Если вам неприятен разговор, скажите прямо о своих чувствах. Если вам кажется, что вас пытаются использовать, тоже заявите об этом. Манипулятор, чей план вы распознали, не сможет дальше гнуть свою линию.

Будьте бдительны. В арсенале манипуляторов есть и такое оружие, как комплименты, поэтому учитесь отличать лесть от искренней похвалы. Если человек сверх меры старается вам угодить или похвала преувеличена, поблагодарите его, при дальнейших попытках повлиять на ваше решение вежливо откажите.

Долой страх! Когда манипулятор ведет себя агрессивно и пытается запугать вас, постарайтесь сохранять спокойствие. Чувство вины зачастую не приносит нам пользы, особенно если вы и правда что-то не сумели сделать. Сообщите спокойным тоном собеседнику, что не намерены продолжать общение в таком духе, и просто покиньте на время помещение. Если вы будете вежливы и не станете сами себя «грызть» и накручивать, ваше спокойствие сыграет вам на пользу. Манипулятор только и ждет, когда вы будете в нестабильном эмоциональном состоянии – так от вас можно быстрее получить выгоду.

Отказывайте. Умение говорить «нет», если это вам действительно не нужно, станет мощным оружием против манипулятора. Вы имеете право отказать, как и любой другой человек. Поэтому не стоит наступать на горло собственной песне, ? себе дороже. «Купи», «скушай», «удели время» может просить и близкий человек, и коллега, и даже продавцы на улице. Тут важно учитывать свои чувства, но не соглашаться твердо и вежливо.

Итак, когда в очередной раз вы услышите, что вы должны, что вы самые распрекрасные или, наоборот, отвратительно себя ведете (без повода), что без этой вещи ваша жизнь не будет полна, то вдохните поглубже и спокойно подумайте: а так ли все выглядит на самом деле, как преподносится?

Рост личности – процесс бесконечный. Но по мере роста мы учимся становиться счастливее, наполняться спокойствием и начинаем смотреть на мир другими глазами.

Каждая такая ступень меняет наше мировоззрение и кажется, что мы приблизились к истинному пониманию вещей ещё на один шаг. Шаг, который делает сложные вещи простыми.

 Приобретенные знания еще не гарантируют того, что вы будете расти и развиваться, главное – умение их применить.

 Хорошая идея без действий – ничто.

 На 10% нашей жизни влияют неконтролируемые обстоятельства, а на оставшиеся 90% – то, как мы реагируем на эти обстоятельства.

 То, что мы не начнем сегодня, не может быть закончено завтра, поэтому никогда не нужно откладывать.

 Дожидаясь идеальных условий для того, чтобы осуществить свои планы, вы можете остаться ни с чем.

 Пока вы будете продолжать делать то, что вы делаете, вы будете продолжать получать то, что вы получаете.

 Дисциплина нужна для того, чтобы из того, что вы хотите больше всего и того, что вы хотите прямо сейчас, вы всегда выбирали первое.

 Чем тяжелее путь, тем больший успех ждет в его конце.

 Сложные времена не могут длиться вечно, но если человек усложняет все сам – это навсегда.

 Ни один человек не рождается успешным.

 Есть очень много вещей, о которых мы ничего не знаем.

 Наличие плана с какими-либо недостатками лучше, чем отсутствие плана вообще.

 Сначала нужно учиться отвечать «да». Это разнообразит вашу жизнь и поможет вам найти цель. Сделав это, научитесь отвечать «нет», чтобы полностью сосредоточиться на этой цели и отказаться от всего лишнего.

 Независимо от того, как вы зарабатываете на жизнь, вы работаете только на одного человека – на себя. Главное – решить, что вы продаете и кому.

 У всех нас есть свои сильные стороны. То, что сработало у кого-то другого, может не сработать у вас, и наоборот.

 Вы никогда не станете обладателем хорошей идеи, если перед этим не сгенерируете множество плохих.

 Быть занятым и быть продуктивным – это две разные вещи.

 Быть счастливым и быть успешным – это две разные вещи.

 В каждой ситуации у вас есть выбор.

 Не стоит бояться перемен. Чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы.

Жизнь заключается не в ожидании, пока пройдет гроза,
а в умении танцевать даже под дождем.

Человеку на обязательно сидеть за решеткой, чтобы чувствовать себя пленником. Люди могут находиться в плену собственных идей, выборов и идеалов. Так что скажите собирающемуся в вашей голове комитету по негативу сесть и заткнуться.

Если мечтаете – пусть ваша мечта будет большой, если думайте – думайте о чем-то масштабном, а если любите – любите всем сердцем. Счастье – это сознательный выбор, и нет никаких оснований для того, чтобы не пытаться выжать все из своей жизни. Нет никаких оснований для того, чтобы постоянно делать себя несчастными.

И потому я хочу указать вам на десять самых распространенных ошибок, которых стоит избегать стремящимся к счастью:

1. Не считайте, что уже упустили свой шанс.

И запомните, как бы вы ни старались, жизнь никогда не будет совершенной. Даже если вы вложите в нее все ваши усилия без остатка, ей никогда не достичь абсолютного совершенства. В ней всегда будет время и неопределенности, и дням, когда у вас все валится из рук. Но по мере того, как вы будете идти вперед по вашему жизненному пути, вы непременно поймете, что каким бы черным ни был день, стоит улыбнуться – и он станет хоть чуточку, да лучше.

Кому не хотелось бы нравиться абсолютно всем окружающим? Наверное, никто бы не отказался, ну, может, за редким исключением. Однако производить одинаково благоприятное впечатление на разных людей – задача очень непростая.

Универсального рецепта выстраивания отношений не существует, однако есть некоторые психологические факты, которые могут помочь повернуть сложную ситуацию в свою пользу. Разумеется, как и всяким сильным средством, пользоваться этими методами нужно с большой осторожностью.

1. Когда люди сердятся на нас и начинают кричать, нужно изо всех сил сохранять спокойствие.

Это разозлит их еще больше, но вскоре им станет стыдно за это и конфликт закончится скорее всего в нашу пользу.

2. Нужно всегда стараться обращаться к новым знакомым по имени.

Люди любят упоминание своего имени, это как правило внушает им доверие и симпатию.

3. Когда мы пытаемся разобраться в чем-то сложном или научиться чему-то новому, нужно попытаться объяснить это другу.

Неожиданно процесс оказывается не таким утомительно скучным, а пока другой человек поймет наше объяснение, мы и сами во всем разберемся как следует.

4. Прежде чем обратиться к кому-то малознакомому с просьбой о большом одолжении, лучше сначала попросить о какой-нибудь мелочи, вроде карандаша или ручки.

В общем это должна быть мелкая услуга, которая не составит для человека никакого труда. Как ни странно, после этого можно обратиться с серьезной просьбой и шансы на положительный ответ значительно возрастут.

Человек, оказавший другому услугу, гораздо охотнее сделает это для него снова, чем если бы к нему обратился тот, кому он сам чем-то обязан. И наоборот, человек, причинивший кому-то вред, испытывает большее желание сделать это снова, чем пострадавший –отомстить своему обидчику.

5. Оказывается, лучшее место для первого свидания – какой-нибудь аттракцион вроде американских горок или фильм ужаса, в общем, такое место, где у нас бывает всплеск адреналина.

Дело в том, что люди в такие моменты возбуждаются, сердце бьется сильнее и в конце концов у них создается впечатление, что дело не в развлечении, а просто им хорошо вместе с нами. Однако, прежде, чем назначить такое свидание, нужно убедиться, что человеку нравится тот или иной вид развлечения, в противном случае можно получить прямо противоположный эффект.

6. Заставить себя просыпаться рано утром – одна из самых трудных и неприятных вещей в жизни, по крайней мере для большинства людей. Впрочем, есть способ сделать эту процедуру немного легче.

Когда будильник прозвенит, нужно сесть на кровати, сильно сжать кулаки и громко крикнуть что-нибудь вроде «Да!». Это не даст снова заснуть и избавит от неприятностей. Способ работает, проверено многократно!

7. Некоторые недавние исследования позволили выяснить, что не стоит говорить ребенку, что он «молодец и умница», гораздо лучше похвалить его за старание и усердие.

Если постоянно говорить о том, какой он хороший, это может стать привычным и ребенок не будет испытывать стремления чего-то добиваться, учиться чему-то новому, становиться лучше.

8. Находясь среди людей в такие моменты, когда все начинают по какой-то причине смеяться, стоит обратить внимание на того, кто инстинктивно смотрит на нас.

Дело в том, что психологи установили: в подобной ситуации мы непроизвольно обращаем свой взгляд на человека, к которому испытываем наибольшую симпатию и привязанность.

9. Если кто-то, по нашему мнению, совершенно не прав в той или иной ситуации, лучше не высказывать категорического суждения.

Например:

Плохой вариант: «Я считаю, что ты абсолютно не права»

Хороший вариант: «Я не уверена, что правильно тебя поняла. Ты имеешь в виду …. Или я ошибаюсь?»

10. В конфликтной ситуации, достигшей «точки кипения», лучше избегать прямого обращения «ты» или «вы».

Эти слова звучат как обвинение и провоцируют обострение конфликта вместо его разрешения.

Неудачные советы, которые окружающие люди будут вам давать, когда вы решите наконец достичь своей мечты

К сожалению, прежде чем вы сделаете первый шаг на пути к своей мечте, люди вокруг вас, даже те, кто искренне вас любит, будут давать вам ужаснейшие советы. Это не потому что у них есть какой-то злой умысел. Это все, потому что они не видят цельной картины – что ваши мечты, пристрастия и цели значат для вас. Они не понимают, что для вас цена стоит риска.

Поэтому они пытаются защитить вас, оградив от возможного провала, таким образом, между прочим, ограждая от достижения своей цели.

Как сказал однажды Стив Джобс:

«Ваше время ограничено, так не тратьте его, проживая чужую жизнь. Не попадите в ловушку нравоучений, живя согласно с чужими мыслями. Не позволяйте шуму чужих мнений перекричать ваш собственный внутренний голос, голос сердца и интуиции. Они каким-то образом знают, кем вы хотите быть на самом деле. Все остальное второстепенно».

Вот 10 неудачных советов, которые окружающие люди будут вам давать, когда вы решите наконец достичь своей мечты:

1. Ты можешь однажды осуществить свою мечту, но сейчас тебе нужно серьезно взяться за дело и помнить об ответственности   

«Однажды»? Это когда? «Однажды» – даже не период времени! Это размытое обобщенное понятие, которое, скорее всего, не наступит вообще. Сегодня – единственное время, которое гарантированно у вас есть. Сегодня – это единственный день, когда вы можете начать менять собственную жизнь. А воплощение мечты в реальность – это суть жизни. Так не будьте так безответственны – не ждите «однажды»! Превратите сегодняшний день в первый день своей новой жизни.

2. Если у тебя не получится, это будет полный провал

Неправда! Это самая банальная глупость! Даже в случае неудачи, вы не потерпите полное фиаско. Самый худший вариант – вы просто вернетесь к тому, чем занимаетесь сейчас.

3. Безопаснее оставаться на твоей нынешней работе

Конечно, это безопаснее. А еще безопаснее запереться у себя дома и никогда не выходить на улицу! В таком случае вы можете уверенно поставить крест на всех ваших мечтах о лучшей жизни. Помните – безопаснее не значит лучше.

4. Это невозможно!

Это невозможно только если вы ничего не будете делать. Причина, по которой люди считают что-то невозможным – просто этого еще никто не добивался. Пока. Но ведь это не значит, что с вашей помощью что-то подобное не станет реальным в будущем. Если вы решительно настроены на позитивный результат, почти все становиться возможным. Вам просто необходимо достаточно сильно этого хотеть.

5. Такое под силу только настоящим везунчикам

Это потому, что «настоящие везунчики» подняли свою пятую точку и начали что-то делать! Они полны энтузиазма, решительности и силы воли – прямо как вы сейчас. Вы можете быть одним из них. Все в ваших руках!

6. Ты можешь потерпеть неудачу, а это очень плохо

Неудачи – просто придорожные камни на пути к успеху. Не важно, как все закончиться, потому, что все произойдет так, как должно произойти. Если вы и не достигнете своей цели с первого раза, вы все равно многому научитесь. Самая большая ошибка, которую вы можете совершить – ничего не делать, потому что вы боитесь ошибиться. Если вы не можете справиться с неудачей, вряд ли вы сможете справиться с успехом.

7. У тебя нет доступа ко всем необходимым ресурсам

Дело не в ресурсах, которых у вас нет, а в использовании тех, которые есть. Например, Стиви Вандер не видел, поэтому он использовал свой слух вместе со страстью к музыке, чтобы воплотить свою мечту в реальность. На данный момент у него 25 наград Grammy Awards. Кажется, комментарии излишни.

8. Тебе нужно накопить побольше денег, прежде чем сделать первые шаги

Вам не нужны деньги. Вам нужен хороший план. Вам нужен бюджет. Сократите все свои второстепенные растраты. Если достижение мечты требует от вас бросить постоянную работу, вам нужно высчитать минимальный доход, который необходим для вашей жизни. Также полезно будет изучить опыт людей, которые добились своей цели, имея похожую финансовую ситуацию. Не стоит думать, что вам нужно накопить побольше денег или бросить работу. Вы должны спросить себя: «Какие шаги мне необходимо предпринять, имея такую сумму денег и данные ресурсы, чтобы подобраться ближе к своей мечте?»

9. Тебе не нужна ничья помощь. Разумнее будет все сделать самому

«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты». Мы – это общий знаменатель тех людей, с которыми общаемся каждый день. Если вы общаетесь с плохими людьми, они негативно на вас влияют. Но если в кругу вашего общения «правильные» люди – вы способны стать намного сильнее рядом с ними, чем в одиночку. Найдите свою компанию и работайте с ней над переменами в жизни каждого из вас.

10. Но для этого нужно будет очень много работать…

Так и есть! Но ведь это не значит, что оно того не стоит. Понятие «успех» основано на одном ключевом моменте: находить сложную работу, которую вы будете любить. Пока вы будете честны с самим собой, будете следовать собственным интересам и мечтам, вы сможете добиваться успеха. И, что более важно, вы не проснетесь в один прекрасный день, через несколько лет, с мыслью «как же меня угнетает моя работа, и как я буду заниматься этим следующие лет 30?!» Так что, если вы усердно трудитесь, при этом получая удовольствие каждую минуту – не останавливайтесь. Вы делаете что-то действительно стоящее для себя. Ведь самая тяжелая работа не кажется утомительной, если это дело вашей жизни, вашей мечты.

Игнорируйте подобные бессмысленные и подавляющие советы, и смело следуйте своей мечте !

    В детстве дома у одноклассницы мы часто прыгали на диване, пока не видели взрослые. Нас очень радовали пружины, местами совсем близко подходившие к поверхности; приводила в восторг пыль, которая клубами летела из дивана от наших прыжков. Когда спустя двадцать лет я зашла к своей подруге детства, то в ужасе увидела в углу все тот же диван, на котором мы когда-то прыгали. Он не сильно изменился, насколько я могла помнить, но теперь я была потрясена нищетой и убогостью обстановки. Я мысленно подсчитывала, сколько могла стоить покупка нового дивана, замена засаленных стульев, зеркала, разбитого и заклеенного оберткой от шоколада.

     Пока мы говорили, в воображении я белила потолок и меняла обои. Мне хотелось вымыть окна, обсиженные мухами, повыкидывать палки и картонки, торчащие из-под дивана, битый цветочный горшок, обвязанный чулком. “А что, если плохо с деньгами?” – подумала я… Но мозг сопротивлялся и предлагал мне купить хотя бы недорогой клейкой пленки под цвет дерева и оклеить ею стол. Куда бы я ни посмотрела, мой взгляд натыкался на какую-нибудь поломку, грязь, пятна и мусор. Мозг вдруг сказал мне: “Как ты думаешь, почему рядом с нищетой всегда грязь?” Я вам теперь такой же вопрос задаю. Даже если заменить слово“всегда” на “практически всегда” или “частенько”, то легче от этого не делается. Грязь – это проявление не безденежья, а менталитета. Вдумайтесь: грязь – это проявление соответствующего менталитета. А поскольку грязь и нищета – соседи, то и нищета – это своеобразный менталитет. Да, нищета находится в немытой голове.

      В школе у меня была потрясающая учительница по литературе – Тамара Григорьевна, незаурядного ума, очень проницательная женщина. Она как-то обронила фразу, которую я запомнила на всю жизнь. Кто-то спросил ее, что значит мещанство, и она ответила:“Мещанство означает пить из старой облезлой кружки, когда новая в серванте стоит”. Так принято во многих русских домах: на черный день деньги отложены, на белый день новая чашка в серванте стоит, только белый день наступает редко, а черными заполняется вся жизнь. Кто живет ожиданием будущего, для того оно никогда не наступает. И тогда я поняла это: стыдно быть нищим; стыдно быть грязным. Стыдно иметь в голове разруху, которая неизбежно отражается и на жилище, и на менталитете детей.

       Знаю одну женщину, которая больше двадцати лет копила деньги, чтобы купить дачу. Она одна воспитывала двух дочерей. Девочки жили впроголодь, на одних кашах, и старшая из них рассказывала мне, как ей было стыдно выходить во двор в старых вельветовых брюках с залатанными коленями. Девочка росла, и с каждым годом волшебным образом росли ее брюки. Сантиметр за сантиметром разворачивалась подвернутая снизу ткань. Она была не такой вылинявшей, как вся остальная штанина, и это выдавало нищенские хитрости. Видимо, отсюда пошло выражение: “Голь на выдумки хитра”. Не стоит рассказывать, что система в государстве не позволяет достаточно зарабатывать. Я не ругаю систему, а гниль в мозгах.  

      На одни и те же деньги можно выглядеть достойно или нищенски. Когда мать, наконец, купила дачу, обе подросшие дочери не имели к этой даче ни малейшего интереса, но бесконечно упрекали мать в том, что она не научила их, что значит быть женщиной. У девчонок сформировался комплекс золушки. Они, привыкшие видеть протертые кресла и старую посуду, облезлые полотенца и пальто семилетней давности, впоследствии, став взрослыми, боялись тратить на себя деньги. Всякий раз, когда они что-то покупали, у них портилось настроение: они словно чувствовали себя недостойными новых хороших вещей. Это, друзья мои, называется двумя словами: генетическая нищета. Она уже в сознании, в клетках, в крови, в костях.

       Дети, которые видят облезлые углы, подсознательно программируются на нищету. Уже в подростковом возрасте они начинают осознавать ее тяжесть. Еще Антон Павлович Чехов отмечал, что облезлые стены и грязные коридоры дурно влияют на способность студента к обучению. Грязь и нищета подавляют человека, привычный вид убогой обстановки программирует быть неудачником. Вы могли бы возразить мне, что ненависть к нищете стимулирует некоторых людей развиваться и зарабатывать деньги, но я вам отвечу, что куда большее количество людей ломается под непосильным бременем бедности. У слов “беда” и “бедность” один корень. Гоните прочь от себя беду. Гоните прочь бедность. Как же мне нравится фраза: “Богатство – это состояние ума”. Так вот, нищета – это тоже состояние ума.

Наталья Грэйс “Законы Грэйс” 

Как говорил герой одного популярного сериала — «лгут все» и в этом он был абсолютно прав. Лгут банкиры и нищие, родители и дети, преступники и полицейские, а больше всего лгут конечно, чиновники — можно сказать, это неотъемлемая часть их работы. Одни люди обманывают умело, другие лишь неуклюже пытаются скрыть истину, но так или иначе — лгут все. В некоторых случаях правда бывает гораздо причудливее простой, но лживой версии событий, поэтому прежде чем вывести предполагаемого лжеца на чистую воду, лучше убедиться, что он действительно водит вас за нос.

Некоторые характерные особенности поведения лжецов вы найдёте в этой подборке.

1. Взгляд в пол или прямо в глаза

Если человек лжёт, как правило, он избегает смотреть в глаза, чтобы не выдать себя. Однако, некоторые лжецы напротив, стараются как можно чаще встречаться взглядами с собеседником. Прямой взгляд «глаза в глаза» всегда придаёт повествованию правдоподобность, чем успешно пользуются многие искушённые и опытные обманщики. Если при разговоре вам никак не удаётся поймать взгляд собеседника, а затем он сам начинает пристально и настойчиво смотреть в глаза, не стоит верить словам этого лицемера.

2. Пространная речь с длинными фразами

Лжецы склонны избегать прямых коротких фраз — чем длиннее монологи, тем неспешнее идёт беседа и у лгущего появляется больше времени, чтобы продумать дальнейшие фразы.

Весьма характерные для обманщиков вопросы вроде «Откуда ты взял эти сведения?» также используются для того, чтобы собеседник пустился в объяснения, дав лжецу возможность разработать другие шаги по дезинформации.

3. Позы и жесты

Язык тела гораздо правдивее речи — тот, кто способен виртуозно ввести собеседника в заблуждение, далеко не всегда может контролировать мельчайшие проявления своей неуверенности.

Если человек говорит очень убедительно, но при этом ёрзает на стуле, отворачивается от слушателя, постоянно скрещивает руки на груди или прикасается к своему лицу, полученную от него информацию лучше перепроверить.

4. Дополнительные подробности

Некоторые обманщики в разговоре любят упоминать различные подробности — по их мнению, благодаря множеству деталей лживые россказни становятся более правдоподобными.

Собеседники далеко не всегда считают историю с лихо закрученным сюжетом и обилием «лирических отступлений» истинной, так что подобный приём часто только снижает доверие к рассказчику, но лжецов это не останавливает.

5. «Лучшая защита — нападение»

Если при беседе со лжецом вы посмели усомниться в его сведениях, будьте готовы к контратаке — скорее всего, лицемер изобразит глубочайшее возмущение вашей недоверчивостью, ближайшие несколько минут будет уверять, что человека честнее его вы не найдёте на всём белом свете, а затем постарается перевести разговор на другие темы.

Как правило, люди, говорящие правду, так себя не ведут — им незачем избегать «скользких» тем в разговоре, так что они гораздо меньше нервничают и не пытаются обелить себя в глазах собеседника, а спокойно стоят на своём.

6. Несостыковки в различных версиях

Лжецы часто украшают свои байки большим числом живописных деталей, но о действительно важном не говорят. Чтобы быть уверенным в том, что собеседник не скрывает чего-то важного существенное, попробуйте незаметно записать его историю на диктофон, а затем вернуться к ней через несколько дней и обсудить некоторые подробности. Если на своеобразной «очной ставке» с самим собой собеседник путается в «показаниях», забыв, что он говорил ранее, скорее всего, ваши подозрения в «нечестной игре» обоснованны.

7. Движения глаз

При разговоре с правшой обратите внимание, как движутся его глаза — если после заданного вопроса рассказчик смотрит вверх и влево — это свидетельствует, что он пытается что-то вспомнить, а перемещение взгляда вправо и вверх обычно происходит, если человек «на ходу» изобретает удобную для вас версию. Точно такое же явление, только в зеркальном отражении, наблюдается и у левшей: при обращении к памяти их глаза смещаются вправо и вверх, а когда подключается фантазия — вверх и влево. Если при этом руки дублируют движение глаз, это ещё более явно говорит о возможном обмане.

Также лжецы во время разговора склонны чаще моргать и потирать глаза, так что если вы заметили подобные особенности поведения собеседника, но проблем со зрением у него нет, вероятнее всего он лжёт.

8. Запах пота

Строго говоря, если человек потеет, нельзя однозначно утверждать, что он лжец. Изменение уровня потливости — один из основных признаков обмана при проверке на детекторе лжи, но многие люди склонны интенсивно потеть при сильном волнении или стрессе, так что запах пота может служить лишь косвенным доказательством лживости, однако если человек не только внезапно вспотел, но и покраснел и даже начал заикаться-либо он чрезвычайно встревожен, либо вешает вам лапшу на уши.

9. Мимолётные гримасы

Чтобы изобличить человека во лжи, внимательно следите за изменением выражения его лица — в начале разговора лжецы часто допускают промахи, позволяя истинной эмоции отразится на их физиономии: это может быть лёгкая почти незаметная полуулыбка или напротив, подчёркнуто серьёзная гримаса. Как правило, такие «мимические признания» длятся лишь несколько секунд, но по ним можно многое сказать о намерениях собеседника.

Некоторые люди подсознательно замечают, когда лжец на миг «снимает маску», но не отдают себе в этом отчёта и не могут объяснить, чем вызван внезапный всплеск недоверия. Эту способность часто считают неким иррациональным «чутьём», но ничего сверхъестественного в этом нет — потренировавшись на лжецах, каждый может стать ходячим «детектором лжи».

10. Повторение — мать невольного признания

Собеседник рассказал вам подробную захватывающую историю, но уверенности в его словах нет? Попросите рассказать её ещё раз и при этом уточняйте некоторые детали, о которых он упоминал ранее. Если повествователь вдруг начинает задумываться и запинаться, вероятнее всего, ни первая, ни вторая версии его рассказа не заслуживают доверия.

Тебе не кажется, что жизнь чересчур нас избаловала? У нас есть всё, о чем только можно мечтать, а работа не требует великого напряжения, но мы всё равно ленимся. Ленимся и ленимся. И снова ленимся. И опять. У ленивых людей есть свои, понятные только им проблемы.

 1. Тебя нельзя назвать человеком, который ничего не хочет делать. Ты просто не хочешь делать вещи, требующие у тебя усилий. Или движения. Или того, чтобы выйти на улицу. Или того, чтобы надеть штаны.

2. Стильная небрежность и легкая небритость — твой выбор. Не потому, что ты весь из себя мачо: просто ты просыпаешься поздно, а бреешься вечером и раз в три дня. Зато всем кажется, что ты это специально.

 3. Тебе жаль, что не в каждом ресторане и кафе есть возможность покупать еду, сидя в автомобиле.

4. Ты игнорируешь смс часами и даже днями не потому, что ненавидишь людей. Просто тебе не особенно хочется врать о том, что ты делаешь сейчас и почему тебе не хочется выходить из дома. И да, людей ты тоже немного ненавидишь.

5. В детстве ты ненавидел физкультуру. Сейчас ничего не изменилось и ты истово ненавидишь спортзал. Ты готов сделать что угодно, лишь бы не потеть на беговой дорожке и не тягать штангу.

 6. Ты считаешь, что живешь в благословенный век, когда можно заплатить другому человеку, чтобы он сделал для тебя и за тебя что угодно и избавил тебя от этих мук. К сожалению, нет технологии, которая за тебя откроет дверь или сходит в душ, когда у тебя нет сил и желания.

 7. Идеальные отношения — это когда вы планируете выходные, в течение которых будете лежать на диване и смотреть кино, заказывая пиццу и роллы. К сожалению, не всем девушкам это кажется отличным времяпрепровождением. Проблемка.

 8. Ты не можешь постичь, почему все люди летом поголовно постят в соцсетях фото себя на великах, себя с рюкзаками и в палатках, себя на скейтбордах — тебе кажется, что ты не способен понять этой моды. Как будто ты что-то безнадежно упустил. Ну правда, как можно ехать автостопом к морю или отправляться в горы на велосипеде? Это же надо прилагать усилия…

 9. Ты отлично знаешь, что лучше меньше есть, чем больше заниматься — так быстрее теряется вес. Поэтому тебе искренне жаль всех, кто просыпается в пять утра и бежит бегом в спортзал, где поднимает гантели и штанги. (Шутка, фитнес важен, просто так ты оправдываешь себя каждый день, когда ешь завтрак, обед и ужин).

10. Ты из тех, кто скорее проспит всю ночь с включенным телевизором, чем встанет с кровати, чтобы найти пульт и выключить его. Эта перспектива так и остается гипотетическим сценарием, который можно применить и к другим областям твоей жизни: лучше терпеть неудобство, чем причинить себе еще большее неудобство, чтобы избавиться от первого.

11. Ты всегда всё делаешь в последний момент, и это не потому, что ты прокрастинируешь (хотя и это тоже), а потому, что тебе просто не хочется.

12. Еще ни разу не было случая, чтобы твой дом был полностью убран и организован. Ты считаешь, что так и должен выглядеть дом, в котором кто-то живет.

13. Твои любимые занятия — это лежать, дремать и что-нибудь смотреть. Звучит, как будто ты тупой, но такова жизнь. Перед самим собой ты можешь наконец признать правду.

 14. Ты предпочитаешь делать покупки онлайн.

 15. Когда ты понял, что мест у входа нет, то развернулся и пошел домой. Потом ты рассказал всем, что было слишком много народу, но мы с тобой знаем правду.

 16. Ты оцениваешь свое желание выполнять работу по времени, которое будет на нее затрачено.

17. Ты самый умелый врун за всю историю — по крайней мере среди своих знакомых. Ты считаешь, что твое умение уже переросло в искусство и достойно уважения или даже ученой степени.

       Конфликт является нормальным и естественным аспектом в отношениях. Как человеческие существа, мы нацелены реагировать на стресс  «борьбой» или «уходом» в ответ. Часто, ни один из этих вариантов не могут быть использованы. Поэтому стоит  найти способ решения конфликта, который  являлся бы  прямым и напористым, а также был уважительным и дипломатическим. Многие люди боятся конфликта и пойдут  на многое, чтобы его избежать. Но такой подход может привести к  неприятным последствиям, вплоть до того, что потребуется консультация психолога. Для эффективных решений конфликт стоит рассматривать как  возможность для обучения, роста и позитивных изменений.

    Некоторые стратегии разрешения конфликтов.

     1.  Сделайте паузу, дайте отдохнуть свои мыслям. Вы напряжены, эмоционально взволнованы и готовы взорваться? Может лучше воспользоваться моментом, чтобы перегруппироваться, перенаправить свои силы, и не сожалеть о том, что может или могло бы случиться. Дышите глубоко через нос, чтобы успокоить себя. Перенесите внимание на своё тело, и поищите в нем какой-либо дискомфорт, усугубляющий ваше эмоциональное возбуждение (голод, усталость, тяжесть в голове, руках или ногах). Если это возможно, избавьтесь от этих ощущений, либо поднимите у себя в голове белый флаг, говорящий о том, что вы осознаете — ваши эмоции могут усугубить ситуацию. Сделать паузу для отдыха вашего сознания является хорошим способом быстро снять напряжение, достичь физического комфорта и принять нейтральную позицию.

     2.  Посмотрите на себя со стороны. Представьте себе, что вы смотрите на конфликт от третьего лица. Эмоционально отключитесь от ситуации.  Посмотрите на себя со стороны: вы действительно расстроены рассматриваемым вопросом или пытаетесь вытеснить свой гнев на оппонента? Определите реальную проблему и не спорьте о мелочах, если есть более серьезные проблемы, которые нужно решать.

     3. Помните о невербальной коммуникации. Поскольку большая часть нашего общения является невербальной, то стоит быть в курсе своей мимики, жестов и языка. Запомните, что на невербальные сообщения, вы можете получить вербальный ответ. 

     4. Избегайте поведения, которое добавляет масла в огонь.  В ходе экспериментов по отношениям были определены четыре вида  поведения, которых следует избегать во время конфликта: Критика (напор, атака своим  характером),  презрение (оскорбления и невербальная  враждебность, например взглядом), закрытость и защита (представление себя как жертвы).

     5. Показывайте  сочувствие. Возможность прочувствовать эмоции вашего оппонента, является одним из самых мощных инструментов.  Это позволяет человеку почувствовать себя услышанным и рассеять конфликт.  Вы не должны соглашаться с его точкой зрения, но вы можете показать, что он  чувствует.

     6. Будьте ответственны за свои действия и слова.  Экономьте время, контролируя собственное поведение, признавайте ошибки. Это вовсе не признак слабости, а демонстрация вашей осведомленности и собранности, что позволит ускорить успешное разрешение сложных ситуаций.

     7. Будьте жестче. Избегайте пассивности (слабости  в установлении границ), агрессивности (враждебности) или пассивной  агрессивности (действуя через косвенные признаки в поведении,  как хлопнув дверью  или не отвечать на электронную почту.)

     Будьте в настоящем и не вытаскивайте свои старые проблемы из прошлого.  Спросите, что нужно человеку, но не говорите, чем вы можете ему помочь, и будьте открытыми для переговоров и компромиссов.  Сформулируйте  жалобу о конкретном действии и выразите свои чувства таким образом, чтобы было ясно, прямой и уместно.  Всякий раз, когда это возможно, напрямую общайтесь при личной встрече или по телефону, но не по электронной  почте или в текстовых сообщениях, где недоразумения размножаются достаточно быстро.  Используйте «я», а не «Вы» при ответах с оппонентом.  Например, «Я расстроен, что не получил от вас поощрение», а не «Вы осёл».

     8. Будьте гибкими и открытыми. Слушайте и действительно пытайтесь услышать другого человека. Задавайте уточняющие вопросы, чтобы собрать нужную информацию. Рассматривайте другие перспективы или решения. Ищите компромисс или «беспроигрышный» вариант.

     9. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. У вас есть возможность  контролировать свои собственные модели поведения и ответы, но вы не можете контролировать других или повлиять этим на результат. 

     10. Умейте прощать. Признать, что люди приходят в нашу жизнь не просто так, и даже отрицательный опыт дает возможности для роста.  Будьте благодарны за опыт обучения, работы в направлении принятия, прощения.  Сознательно выбирайте, как вы хотите  двигаться вперед.

 ПСИХОЛОГиЯ 

1. Правило 80/20 (принцип Парето) 

80 процентов всех полученных вами доходов приносят вам лишь 20 процентов вашей деятельности. Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо, как вы считаете. 

 2. Закон Паркинсона 

Вы можете делать то, что вам надо намного быстрее, чем вы думаете. Чем больше времени вы выделяете на задание, тем больше потратите. 

3. Групповая операция 

Хороший способ выполнить скучные и однообразные задания быстро – делать весь комплект друг за другом. 

4. Сначала отдавайте, а потом получайте. Именно в таком порядке, а не наоборот 

Со временем вы получите больше, чем отдали. 

 5. Опережайте события. Не тормозите. 

Это не только избавит вас от ожиданий, но и доставит вам удовольствие – вы почувствуете, что имеете власть управлять своей жизнью. 

6. Ошибки и неудачи – это хорошо 

Они позволяют приобрести бесценный опыт, узнать множество интересного и стать успешным, так как успех в жизни нередко приходит лишь в том случае, если вы не поддались неудачам и ошибкам. Он приходит лишь к настойчивым. 

7. Не относитесь к себе слишком сурово 

Это лишь создает дополнительную ненужную внутреннюю боль и забирает драгоценное время. 

8. Создавайте хороший контакт 

Относитесь к любой встрече, как будто там присутствуют ваши лучшие друзья. И вы начинаете общение именно с такой установкой, вместо того, чтобы все это время нервничать. 

9. Воспользуйтесь особенностями ретикулярной активизирующей системы как своим преимуществом

Эта система фокусировки, РАС, расположенная в мозге. Чтобы ее использовать, вам необходимо по-настоящему сосредоточиться на том, чего вы хотите и постоянно поддерживать свое внимание (к примеру, листочек бумаги, на котором вы можете выписать кое-что из этого поста, вроде “Сначала отдавай” или “Иди на контакт”). 

10. Ваше отношение изменяет реальность 

Пессимизм может прятаться за маской реализма. Но это потому, что ваша РАС настроена на восприятие негатива, который вы хотите видеть. Именно поэтому вы оказываетесь каждый раз “правым”. С другой стороны, может быть лучше не быть правым в таких ситуациях. 
Если вы попытаетесь кардинально изменить свое отношение, вместо того, чтобы просто рассматривать эту возможность, вы будете приятно удивлены 

11. Благодарность – простой способ почувствовать себя счастливым 

Если бы мне кто-то сказал, что чувство благодарности, испытываемое всего лишь минуту-другую, представляет собой отличный способ превратить плохое настроение в хорошее, я бы серьезно тренировался быть благодарным. Это также замечательное средство поддерживать позитивное отношение к окружающей действительности и концентрироваться на правильных целях. А еще – делать счастливыми других. Что в свою очередь сделает вас еще счастливее – эмоции заразительны.

12. Не сравнивайте себя с другими 

 Если вы сравниваете себя с другими, вы позволяете внешнему миру контролировать свое самоощущение. Перепады настроения вам обеспечены. Гораздо более продуктивно сравнивать себя с собой же. Чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед, каких целей вы достигли и как вы выросли над собой. Возможно, это звучит не так уж и замечательно, но в конце концов это принесет внутренний покой, укрепит силу воли и наполнит вас положительными эмоциями. 

13. 80-90% того, чего вы боитесь, никогда не произойдет в действительности 

Это – всего лишь чудовища, существующие только у вас в голове. И если это все-таки случается, то чаще всего все не настолько ужасно, как вы ожидали. Беспокойство в большинстве случаев является всего лишь пустой тратой времени. 

14. Не воспринимайте все слишком серьезно 

То, что сегодня кажется большой проблемой, вы можете даже не вспомнить через три года. Если относиться к себе, своим мыслям и эмоциям слишком серьезно, то это принесет только ненужные страдания. Поэтому остыньте и расслабьтесь. Ваше настроение изменится чудесным образом. 

 15. Записывайте все…

1. Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?

 
2. В какое время работается продуктивнее всего?

 
3. Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?

 
4. За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни? 

 
5. Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?

 
6. Какая черта моего характера является лучшей?

 
7. Чем я действительно хочу заниматься в жизни?

 
8. Действительно ли я хочу, чтобы эти люди (перечислить) присутствовали в моей жизни?

 
9. Что я могу сделать для того, чтобы откладывать каждый день небольшую сумму?

10. Как много я смотрю телевизор на протяжении дня?

11. Действительно ли мне нужны все эти вещи?

12. Когда я в последний раз читал хорошую книгу?

13. Когда в последний раз я говорил «Нет»?

 
14. Действительно ли имеет значение то, что обо мне думают другие люди?

 
15. Чего я хочу достигнуть в этом году?

 
16. Какая следующая «великая цель», которой я хочу достигнуть?

 
17. Что я могу сделать для того, чтобы почувствовать себя счастливым?

 
18. Когда в последний раз я нарушал границы зоны моего комфорта?
19. Каковы мои жизненные ценности?

 
20. Какие шаги я должен предпринять сегодня для того, чтобы продвинуться навстречу задуманному?

 
21. Как должен выглядеть мой идеальный день: начиная с момента пробуждения и до момента отхода ко сну?

 
22. Какие хорошие привычки я бы хотел привить себе?

 
23. Как мне избавиться от плохих привычек?

 
24. Кто меня больше всего вдохновляет?

 
25. Какие качества присущи людям, которыми я восхищаюсь?

 
26. Мои мечты так и останутся просто мечтами, или я могу сделать их реальными?

 
27. Что было бы, если бы я отпустил _______________?

 
28. Что мне действительно нравится в моей работе?

 
29. Что бы я сделал по-другому, если бы у меня была возможность ещё раз прожить этот момент?

 
30. Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы?

Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию 

1. Произнесите трудные сочетания звуков сначала медленно, затем быстрее:
Тлз, джр, врж, мкртч, кпт, кфт, кшт, кст, ктщ, кжда, ккждэ, кждо, кжду, кшта, кштэ, кшту, кшто.

2. Произнесите слова с трудными сочетаниями согласных сначала медленно, затем быстрее:

Бодрствовать, мудрствовать, постскриптум, взбадривать, трансплантация, сверхзвуковой, всклокочен, контрпрорыв, пункт взрыва, протестантство, взбудоражить, сверхвстревоженный, попасть в ствол, ведомство, брандспойт, сверхзвуковой, витийствовать, философствовать, монстр, горазд всхрапнуть.

3. Потренируйтесь в произношении долгих согласных:

А) К Кларе, к кому, к горлу, к гастролям, к Гале, к Кате, к Киеву, к концу, к городу, отдаленный, ввязаться, отдать, разжигать, отдушина, изжить, без шубы, безжалостный, бессмертие, восстановить, подтвердить, оттолкнуть;
Б) Верх — вверх, ведение — введение, толкнуть — оттолкнуть, держать — поддержать, тащить — оттащить, водный — вводный, сорить — ссорить.

4. Работу над сочетанием звуков можно проводить в форме игры, используя звукоподражания:

А) Забивайте гвозди: Гбду! Гбдо! Гбдэ! Гбды! Гбда! Гбди! Гбди!
Б) Имитируйте лошадиный топот: Птку! Птко! Птка! Пткы! Пткэ! Птки!
В) Бросайте воображаемые тарелки партнеру: Кчку! Кчко! Кчкэ! Кчка! Кчкы! Кчки!

5. Произнесите фразы, состоящие из одних ударных слогов, сначала медленно, затем быстро:

В тот час тут пел дрозд. В тот год тут был град. Дуб был стар. Всем люб был Петр. Вмиг клуб полн. Мох скрыл гриб. Дед стал стар. Ваш гость взял трость. Волн всплеск — брызг блеск! Сто верст вскачь.