Представьте, что вас окружают ваши родственники и близкие, друзья. Все они находятся рядом с вами и пребывают в таком же безмолвном состоянии. Также вокруг вас находятся люди, с которыми вы можете общаться каждый день, и те, которых вы не знаете. Осознайте, что вы окружены людьми всегда.
          Подумайте, что все люди, так же как и вы, стараются обрести покой и умиротворение. Они хотят быть счастливыми. А теперь представьте, что среди них всех может царить мир, и все они будут счастливы. Эта мысль должна вызвать у вас в сердце чувство любви ко всем людям, даже к тем, которых вы считаете вашими недоброжелателями.
        Теплая энергия любви, которая зарождается в вашем сердце, должна полностью поглотить ваше тело и разум. Вы можете чувствовать, как из вашего сердца выходит яркий луч света ко всем людям: сначала он достигает ваших родителей, потом братьев, сестер, друзей, знакомых и даже тех людей, которых вы не знаете. Все они любимы вами.

         Пожелайте всем людям счастья, мира, спокойствия, любви. Особенно обратите внимание на тех людей, с которыми у вас могут быть размолвки. Они также заслуживают счастья и вашей любви. От чистого сердца пожелайте им счастья. Пребывайте в этом состоянии любви так долго, как вам этого хочется. Затем можете выходить из медитации.

            Что вам дает эта медитация на любовь? Если вы не закроете свой разум и сердце, вы поймете, что у вас есть возможность любить всех людей. Вы должны контролировать ваш гнев, эгоистичность, нетерпение и другие недостатки, которые мешают вам излучать любовь. Если вы будете обращать внимание на ваше эго, то в вашем сердце не останется места для чистой любви и вашего счастья.