Техника проведения медитации

Проведите предварительную мини-медитацию расслабления.(5-10 мин.)

Затем представляем, как чистый сверкающий белый поток входит в нашу коронную чакру и плавно, медленно спускается до самых кончиков пальцев ног.

Одновременно, почувствуйте, как все ваше тело, каждая клеточка наполнилась светом и энергией.

Побудьте в этом состоянии некоторое время.
Выпустите свет из себя, пусть он достигнет пределов мира.
И каждая ваша частичка – тоже достигнет пределов мира.
Вы – растворились в мире энергии и света.

Сконцентрируйтесь на корневой чакре (Муладхаре).
Визуализируйте, почувствуйте, как яркое огненно-алое пламя жизни входит в ваше основание и стремительным потоком заполняет все ваше существо, до самых кончиков волос.

Прочувствуйте, как согрелась каждая ваша клеточка, запульсировала в вас энергия жизни.

Побудьте в этом состоянии некоторое время.

Теперь почувствуйте себя яркой живой звездой и распространите свой свет как можно дальше, вплоть до самых пределов мира.
Растворитесь в нем, ощутите ваше единство, ваше подобие.

Вы – есть свет, вы- есть энергия, вы – есть Вселенная.
Побудьте в этом состоянии некоторое время.
Теперь сконцентрируйтесь на своей сердечной чакре.
Визуализируйте, почувствуйте, как свет Вселенной наполняет ваше сердце, все больше и больше.

Ощутите, что вы – это ваше сердце и ничего более.
Улыбнитесь вашему сердцу, пожелайте ему счастья, любви, мира и гармонии.
Прислушайтесь к его ритму, это ритм вашей Вселенной.
Вдох – выдох, вдох- выдох…
С каждым вдохом наполняйте сердце энергией света, а при выдохе – пусть ваше сердце излучает эту энергию.
С каждым вдохом ваше сердце расширяется, приобретает способность вбирать в себя все больше энергии света.
А с каждым выдохом,- больше её отдавать в бескрайние просторы Вселенной.
Подышите в этом ритме некоторое время.

Поблагодарите Высшие Силы, энергию жизни, Вселенную, своё сердце и себя.
Встряхните запястья, освобождаясь от медитативного состояния и возвращаясь в состояние здесь и сейчас.