1. Выполняй всё неторопливо. 

2. Дыши ровно и спокойно. 

3. Выполняй все упражнения, не напрягая мышц. Представь, что твоими движениями кто-то управляет. 

4. Концентрируйся на определенных точках тела. Так ты сможешь ускорить воздействие на них. 

Если ты начинаешь выполнять эти упражнения, выбери для себя подходящее тихое место, время, а также одежду. Последняя должна быть удобной. 

ВЫПОЛНЕНИЕ

1. Открываем плечи 

Встань прямо, поставь ноги на ширине плеч. Расслабь руки. 
Сконцентрируйся на дыхании. Оно должно быть спокойным и глубоким. Думай о молодости и энергии. 

Положи руки на ноги и немного присядь. Корпус немного наклони вперед. Медленно переложи руки на колени. 

Слегка приподними бедра. Опусти голову и плечи вниз. Выдохни.

Затем медленно поднимайся, возвращаясь в исходное положение. Сделай 8 повторений. 

2. «Возвращение весны» 

Одно из главных упражнений этой методики называется «Возвращение весны». Оно улучшает метаболизм. Через некоторое время ты заметишь, что твоя кожа стала чище. Уйдет сухость и воспаления. 

Встань прямо, поставь ноги на ширине плеч. Глубоко вдохни. Затем, выдыхая, немного присядь. Корпус должен быть постоянно прямым. Постарайся расслабиться, а затем делай легкие пружинистые движения коленками. Если ты будешь выполнять движения правильно, то почувствуешь, как вибрация проходит по телу.